從劣者的菲常逍遙之旅後,這段時間,總而言之算是過得非常糟,該是休息放長假的時候了。在夏天來臨之前,開始想用念力擺脫旱鴨子的頭銜,如今夏天又到了尾巴一年又過,就如同幾十年來,用嘴說學習的時間遠比真正下水要多得多,劣者害怕在水中踩不到地的不踏實感,再加上懶散成性,當然沒機會學會自在的游泳(倒是變得有點小黑),再加上以往「掙扎式」的游姿撐沒幾分鐘,我的體力就已全數耗盡,最終大多都是落得在池邊戲水的份,不然就只能欣賞別人漫妙的的身段來回穿梭, 然後沒半小時就打包回家 。

 

俄羅斯游泳名將「波波夫」幾年沒見,還想說會不會今年還參加奧運?沒料到已經進階成了頒獎人了…

要學游泳首先還是來個紙上談兵,先上網找輕鬆學游泳的方法,雖知文字和實際體驗會是一段大差距,但必竟總要有個開始 ( 每年都有新的開始 ="= ),多年前曾經買過一本游泳書籍,該有幾十年的時間過去,我還是只有十公尺的實力。鮮少下水所以下水後身體僵硬且呼吸不順,那白痴的模樣,游泳池就成了我又愛又恨的地方 (當然身材太差也是原因之一)。我討厭人稍多的泳池,也不需要救生員 (總覺得會被注視著… 只因劣者可能看似那個快淹死的人),最好整池就屬一個人為最佳,那窘態百出也無所謂,必竟一付快淹死的樣子,實在不是獅子座的劣者會做的事。

搜尋之下看到介紹魚式游泳,聽說是能讓人像魚一樣地輕鬆游泳,這點讓我非常感興趣,(懶惰的人總想能一步登天, 省去學習如何換氣打水等該是多麼美好),「輕鬆有效的魚式游泳」,有提到關鍵在於「以最有效率的軀幹重心轉移,運用身體的大肌肉群,很省力的找到前進的動力。」 光看文字似乎是很難體會,可能要買DVD才能搞的清楚,但其實是有一點小貴,若是買來又放著豈不太可惜了些,先從狐狗大仙尋找連結先。

先來個標準的示範教學:自由式


神奇的魚式游泳教學:
不像青蛙的:蛙式
大鵬展翅的:蝶式
看似輕鬆的:仰式

輕鬆有效的魚式游泳 Total Immersion 網站上的簡報,它表示游泳時減少阻力比增加動力來的重要,傳統游泳教學要學員拼命滑水踢腳,手划水時向後推水所增加的動力有限,腳踢水所增加的動力也很有限,要像魚一樣的游泳,例如自由式時,盡量把頭完全沉進水裡,大量減少水的阻力,划水則到胸口即可,踢腳也不需打出水花腳在水面下,完全沉浸在水理,自由式重點在換氣時身體的旋轉扭動,就像潛水艇的螺旋槳,或像魚用身體擺動來前進類似。

游泳新革命 TI 魚式輕鬆游【聯合晚報/記者王晶文/台北報導】 記者王忠明/攝影
傳說中達摩祖師一葦渡江,以一部「易筋經」開啟了中國武術的龐大傳統;如今 TI(Total Immersion完全沉浸)游泳教學創辦人泰瑞羅克林,也親自來台,傳授TI這套迥 異傳統游泳方式。他的新作「輕鬆有效的魚式游泳」中譯本今天問世,向台灣無數「苦力 型」的泳者,展現人水合一的游泳「內功心法」。

羅克林十幾年前的第一本作品「Total Im-mersion:The Revolutional Way to Swim Better,Faster,and Easier」(完全沉浸:游得更好、更快、更簡單的革命性秘訣),已 賣近二十萬冊,是全球賣得最好的游泳書籍,網路上對 TI 游泳討論熱烈。去年底他又發表 了新書「輕鬆有效的魚式游泳」,中譯本由聯經出版。

羅克林認為游泳應是「be one with the water,move like water」(與水合一,行雲流水),這也是 TI 教學開宗明義的心法,羅克林從1989年起開始發展,至今已經在全球11個 以上國家設點開課,而自網上書上自學的TI泳者不計其數。TI教學先從「心」教起,改變傳統教學游泳只重手腳用力划水、踢水的觀念,TI 教學過程裡甚至要泳者用手套把手指包起來再划水,讓泳者抓到自己的「水感」。

譯者項國寧 學 TI 海泳六千公尺 ,TI 著重的是「效率開發、減少阻力」,羅克林的理論根據很科學,因為水的密度是空氣中的一千倍,當你愈賣力的想往前划,相對阻力更大。多數泳者用手划水、踢水,其實 90%以上的力氣是白花了,TI則是教你如何像魚一樣,輕鬆的在水中找到身體的平衡,以 最有效率的軀幹重心轉移,運用身體的大肌肉群,很省力的找到前進的動力。

中譯者項國寧是新聞學博士,也是游泳愛好者,對於TI的「輕鬆游」體會極深。他六年前因為長期坐辦公室帶來的全身痠痛求醫,復健科醫生開給他的藥方就是「游泳」,沒想到 他愈游愈累,他在網站上看到羅克林的著作,一看之下欲罷不能,甚至兩度遠赴吉隆坡和 紐約,親身參加TI的訓練課程,最後更決定將羅克林的「輕鬆有效的魚式游泳」譯成中文 ,讓台灣許多游泳愛好者分享。

而 TI 在年逾五十的項國寧身上顯現的效果驚人,他完成一連串的自我挑戰,先從日月潭三千公尺橫渡開始,去年還挑戰澎湖六公里海泳,還曾登上非洲最高峰近六千公尺的吉力馬札羅山,這也正是羅克林書中所說,從TI學到的不僅是游泳,更是「正面力量」,人生將因此產生戲劇性變化。

魚式游泳Total Immersion 是求完全沉浸是一種游泳訓練方式,並非一種自由式、蛙式、仰式、蝶式之外的新姿勢,而是改進自由式、蛙式、仰式、蝶式的一種訓練與學習的方式,可以改進原本的姿勢,讓你游起來更為輕鬆,難怪大受參加鐵人三項比賽的人所熱愛,跑步、自行車和游泳三項,如果長度相同,恐怕游泳是最讓人恐懼的一項,前進速度也是三項中最慢的。

希望我的嘴上及紙上練功法,能有朝一日突飛猛進 。。。。。

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  • Penny
  • 很受用
    謝謝版主的整理^^