萬人迷逍遙誌 ~

從劣者的菲常逍遙之旅後，這段時間，總而言之算是過得非常糟，該是休息放長假的時候了。在夏天來臨之前，開始想用念力擺脫旱鴨子的頭銜，如今夏天又到了尾巴一年又過，就如同幾十年來，用嘴說學習的時間遠比真正下水要多得多，劣者害怕在水中踩不到地的不踏實感，再加上懶散成性，當然沒機會學會自在的游泳(倒是變得有點小黑)，再加上以往「掙扎式」的游姿撐沒幾分鐘，我的體力就已全數耗盡，最終大多都是落得在池邊戲水的份，不然就只能欣賞別人漫妙的的身段來回穿梭， 然後沒半小時就打包回家 。

 

俄羅斯游泳名將「波波夫」幾年沒見，還想說會不會今年還參加奧運？沒料到已經進階成了頒獎人了…

要學游泳首先還是來個紙上談兵，先上網找輕鬆學游泳的方法，雖知文字和實際體驗會是一段大差距，但必竟總要有個開始 ( 每年都有新的開始 ="= )，多年前曾經買過一本游泳書籍，該有幾十年的時間過去，我還是只有十公尺的實力。鮮少下水所以下水後身體僵硬且呼吸不順，那白痴的模樣，游泳池就成了我又愛又恨的地方 (當然身材太差也是原因之一)。我討厭人稍多的泳池，也不需要救生員 (總覺得會被注視著… 只因劣者可能看似那個快淹死的人)，最好整池就屬一個人為最佳，那窘態百出也無所謂，必竟一付快淹死的樣子，實在不是獅子座的劣者會做的事。

搜尋之下看到介紹魚式游泳，聽說是能讓人像魚一樣地輕鬆游泳，這點讓我非常感興趣，(懶惰的人總想能一步登天, 省去學習如何換氣打水等該是多麼美好)，「輕鬆有效的魚式游泳」，有提到關鍵在於「以最有效率的軀幹重心轉移，運用身體的大肌肉群，很省力的找到前進的動力。」 光看文字似乎是很難體會，可能要買DVD才能搞的清楚，但其實是有一點小貴，若是買來又放著豈不太可惜了些，先從狐狗大仙尋找連結先。

先來個標準的示範教學：自由式


神奇的魚式游泳教學：
不像青蛙的：蛙式
大鵬展翅的：蝶式
看似輕鬆的：仰式

輕鬆有效的魚式游泳 Total Immersion 網站上的簡報，它表示游泳時減少阻力比增加動力來的重要，傳統游泳教學要學員拼命滑水踢腳，手划水時向後推水所增加的動力有限，腳踢水所增加的動力也很有限，要像魚一樣的游泳，例如自由式時，盡量把頭完全沉進水裡，大量減少水的阻力，划水則到胸口即可，踢腳也不需打出水花腳在水面下，完全沉浸在水理，自由式重點在換氣時身體的旋轉扭動，就像潛水艇的螺旋槳，或像魚用身體擺動來前進類似。

游泳新革命 TI 魚式輕鬆游【聯合晚報／記者王晶文/台北報導】 記者王忠明/攝影
傳說中達摩祖師一葦渡江，以一部「易筋經」開啟了中國武術的龐大傳統；如今 TI(Total Immersion完全沉浸)游泳教學創辦人泰瑞羅克林，也親自來台，傳授TI這套迥 異傳統游泳方式。他的新作「輕鬆有效的魚式游泳」中譯本今天問世，向台灣無數「苦力 型」的泳者，展現人水合一的游泳「內功心法」。

羅克林十幾年前的第一本作品「Total Im-mersion：The Revolutional Way to Swim Better,Faster,and Easier」(完全沉浸：游得更好、更快、更簡單的革命性秘訣），已 賣近二十萬冊，是全球賣得最好的游泳書籍，網路上對 TI 游泳討論熱烈。去年底他又發表 了新書「輕鬆有效的魚式游泳」，中譯本由聯經出版。

羅克林認為游泳應是「be one with the water，move like water」（與水合一，行雲流水），這也是 TI 教學開宗明義的心法，羅克林從1989年起開始發展，至今已經在全球11個 以上國家設點開課，而自網上書上自學的TI泳者不計其數。TI教學先從「心」教起，改變傳統教學游泳只重手腳用力划水、踢水的觀念，TI 教學過程裡甚至要泳者用手套把手指包起來再划水，讓泳者抓到自己的「水感」。

譯者項國寧 學 TI 海泳六千公尺 ，TI 著重的是「效率開發、減少阻力」，羅克林的理論根據很科學，因為水的密度是空氣中的一千倍，當你愈賣力的想往前划，相對阻力更大。多數泳者用手划水、踢水，其實 90%以上的力氣是白花了，TI則是教你如何像魚一樣，輕鬆的在水中找到身體的平衡，以 最有效率的軀幹重心轉移，運用身體的大肌肉群，很省力的找到前進的動力。

中譯者項國寧是新聞學博士，也是游泳愛好者，對於TI的「輕鬆游」體會極深。他六年前因為長期坐辦公室帶來的全身痠痛求醫，復健科醫生開給他的藥方就是「游泳」，沒想到 他愈游愈累，他在網站上看到羅克林的著作，一看之下欲罷不能，甚至兩度遠赴吉隆坡和 紐約，親身參加TI的訓練課程，最後更決定將羅克林的「輕鬆有效的魚式游泳」譯成中文 ，讓台灣許多游泳愛好者分享。

而 TI 在年逾五十的項國寧身上顯現的效果驚人，他完成一連串的自我挑戰，先從日月潭三千公尺橫渡開始，去年還挑戰澎湖六公里海泳，還曾登上非洲最高峰近六千公尺的吉力馬札羅山，這也正是羅克林書中所說，從TI學到的不僅是游泳，更是「正面力量」，人生將因此產生戲劇性變化。

魚式游泳Total Immersion 是求完全沉浸是一種游泳訓練方式，並非一種自由式、蛙式、仰式、蝶式之外的新姿勢，而是改進自由式、蛙式、仰式、蝶式的一種訓練與學習的方式，可以改進原本的姿勢，讓你游起來更為輕鬆，難怪大受參加鐵人三項比賽的人所熱愛，跑步、自行車和游泳三項，如果長度相同，恐怕游泳是最讓人恐懼的一項，前進速度也是三項中最慢的。

希望我的嘴上及紙上練功法，能有朝一日突飛猛進 。。。。。